Prosa ar biezpiena krēmu, avenēm un griljāžu (biezputra)

Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zemeņu džems ICA Basic 1,5kg

50 grami Prosa (vai pilngraudu auzu pārslas, vai jebkuri citi graudaugi)

200 grami Biezpiena krēms “Baltais” Protein ar vaniļas garšu

125 grami Avenes

10 grami Auzu pārslu griljāža (100 g auzu pārslas apceptas ar 50 g medu. Atdzesē un lieto pēc vajadzības)

Pagatavošana

  1. Prosu kārtīgi noskalo un izvāra (es uz 10 min ieliku mikroviļņu krāsnī – ūdens 1 pirksta biezumā virs graudiem).

  2. Tad trauciņā liek kārtām prosu, biezpiena krēmu, pusi no avenēm. Tad atkal prosu, biezpiena krēmu un avenes. Pārkaisa ar griljāžu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 385g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1543.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 65.7g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 2.8g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča – spinātu rulete Neticami sātīga maltīte.
Vistas filejas uzkoda nori lapās Veselīga un interesanta uzkoda.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).