Biezpiena-siera-tomātu maizītes (bez glutēna)

Ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Gurķi Dworek ar ķiplokiem 900ml

180 grami Vājpiena biezpiens

1 Ola

10 grami Kokoseļļa vai sviests (var arī nelikt)

35 grami Kukurūzas milti (vai citi)

35 grami Rīsu milti

1 tējkarote Cepamais pulveris

Gurķi Dworek ar ķiplokiem 900ml

100 grami Vājpiena biezpiens

60 grami 10% siers

1 Ola (olas baltumu pievieno pildījumam, dzeltenums paliks pārsmērēšanai) vai arī izmanto tikai olu baltumu (~38 g)

60 grami Tomāts

20 grami Zaļumi

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sajauc mīklas sastāvdaļas un rokām (var arī izmantot formiņas, protams) veido “laiviņas” ar nedaudz mitrām rokām tieši uz cepamās plāts, cepamā papīra.

  2. Sarīvē sieru, sajauc ar biezpienu, olas baltumu.

  3. Pievieno sagrieztu tomātu, zaļumus, ķiploku, sāli, garšvielas.

  4. Pilda laiviņās un liek cepeškrāsnī cepties ~175 grādos ~25 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 593g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 399.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.1g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.6g. 96%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena plācenīši ar čia sēklām un aprikozēm (ar sojas proteīnu) Īsti fitnesa plācenīši - bez miltiem un mannas! Ar čia sēklām un sojas proteīnu! Veselīgi, gardi un uzturā vērtīgi.
Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem) Ļoti vienkārši un ļoti gardi!
Omlete ar garnelēm Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.