Вафли с брокколи и сыром

Отличный перекус, отличный завтрак, отлично подходит для перекуса в пути! И, как всегда, с высокой питательной ценностью!
serving_count:

ingredients

Garšvielu maisījums Santa Maria persilāde 35g

2 Маленькие яйца (100 г)

80 grami Брокколи

60 grami Сыр 10%

40 grami Мука (у меня кукурузная)

10 grami Чеснок

1 tējkarote Разрыхлитель

5 grami Оливковое масло первого отжима

Соль, перец, специи на ваш выбор

preperation

  1. Положите яйца и мелко нарезанную брокколи в блендер и взбейте все до однородной массы. Добавьте чеснок и тертый сыр.

  2. Добавьте соль, перец и муку. Хорошо перемешайте.

  3. Выложите тесто в разогретую вафельницу и выпекайте 2 большие вафли. В качестве альтернативы можно выпекать в обычной сковороде под крышкой (на очень низкой температуре, как блины).

nutritional_value

product_weight - 290g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 237.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 16.2g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.2g. 41%
Tauki (T) 9.0g. 14%
calory_description
Овсяные блины с абрикосами Полезные и вкусные блины для праздников и не только. 
Полезная «Нутелла»   Здоровая и вкусная «Нутелла» без сахара, которая понравится и маленьким, и взрослым сладкоежкам. В 2 раза меньше калорий, чем в магазинном варианте! 
Тыквенный омлет с сыром и зеленым луком Омлет - это всегда отличное блюдо для завтрака. Вот вкусная вариация с тыквой.